آموزش های نوین کوهنوردی از اصول و روش های کلی حاکم بر سایر ورزش ها تبعیت می کند. سالها تصور می شد که کوهنوردی فعالیت های فیزیکی منحصر به فردی است که با شیوه های علم تمرین حاکم بر سایر رشته های ورزشی توافق و هماهنگی ندارد و در واقع کمترین اشتراک ممکن بین این فعالیت ورزشی و سایر فعالیت ها در نظر گرفته می شد.!

در حال حاضر و...

برای مشاهده کامل مطالب به (ادامه مطلب) مراجعه فرمایید...

هميشه شاهد تبليغات، آگهي ها و مقالاتي از اين مجله به آن مجله در مورد پودرهاي پروتئيني بوده ايد. به هر حال، بدنسازان با تجربه با آنها بهتر آشنا هستند. اما براي افرادي نيز که در تمرين کردن، صرف مکمل و رعايت رژيم غذايي جدي هستند، آشناي با انها کليد کسب عضله است. بنابراين در اين مقاله شما با خدمات آنها ( آن طور که بايد ) آشنا مي شويد.

حتي بدنسازان با تجربه نيز گاهي در رابطه با خواص آنها گيج مي شوند و خواهان آن هستند تا بداند...

محققان دريافته‌اند كه پياده‌روي كردن بيشتر از دويدن سريع مي‌تواند به آب شدن چربي‌هاي بدن كمك كند.
به گزارش خبرگزاري دانشجويان ايران (ايسنا) به گفته اين محققان انجام تمرينات بدني سبك و كم فشار مي‌تواند بيشتر از فعاليت‌هاي سنگين چربي‌هاي بدن را آب كند.
نتايج اين پژوهش در مجله بين‌المللي طب ورزش منتشر شده است. يك تيم تحقيقاتي از دانشگاه ارسطو در يونان براي انجام اين پژوهش به طور اتفاقي 14 زن با وزن طبيعي و همچنين داراي اضافه وزن انتخاب و آنها را به 2 گروه تقسيم كرده‌اند. گروه اول بر روي تردميل (دستگاه دو ثابت) با سرعتي متوسط و 4 نوبت در هفته تمرين مي‌كردند و گروه ديگر نيز در همين مدت تمرينات سنگين‌تري انجام مي‌دادند. هر 2 گروه نيز در يك دوره 3 ماه تمرينات قرار داشتند.
پس از پايان دوره 3 ماهه هر دو گروه لاغرتر شده بودند اما درصد كاهش وزن در گروه اول كه با تردميل و به صورت ملايم‌تر تمرين مي‌كردند بيشتر از گروه مقابل بود.

 خيلي ها بر اين باورند که تمرين و ورزش در هواي سرد زمستان زيان آور است و اصولا در هواي سر به جاي ورزش کردن در خانه و يا محل کار مي مانند اما ورزشکاران با تجربه و آنها که با علم ورزش آشنايي دارند خوب مي دانند به تنها تمرين ورزشي در زمستان مفيد و سازنده است بلکه بدن را براي تمرين هاي بهاري و مسابقه هاي سنگين مقاوم و آماده مي کند. تمرين زمستاني مبناي....

بعضي از مربيان تمايل دارند که مدتي از تمرينات آخر دوره آمادگي را در مناطق مرتفع انجام دهند چون فشار کل، تمام گازها در هوا يعني فشار جو با صعود به ارتفاعات بلندتر و بلندتر به تدريج کاهش مي يابد. چنانکه در .... 

تمرين هوازي بخش مهمي از برنامه هاي چربي سوزي و کنترل وزن است و همه مي دانند که چقدر آنها موثر هستند. براي آنکه از دويدن روي تردميل نتيجه بهتري به دست آوريد مي توانيد از .... 

علي رغم بيان تاثير فعاليت هاي ورزشي در افزايش اعتماد به نفس ورزشکاران تاکنون هيچ مطالعه اي در جهان در رابطه با نقش ورزش کوهنوردي در .... 

در پزشکي کوهستان آنچه بيشتر مورد توجه قرار مي گيرد تاثير ارتفاع و فعاليت شديد در ارتفاع بالا بر جسم و روان مي باشد که اين تاثيرات در زنان ...

غير از سقوط و يا ريزش بهمن که گاهي به مرگ منجر مي شود، تغييرات ارتفاع نيز بيماري هايي به دنبال دارد

اين روزها کوهنوردي به... 

نقاب هاي برفي در اثر وزش باد و تجمع برف روي يالها و قلل تشکيل مي شوند و دو نوع هستند : نقابهاي مکنده و نقابهاي فشرده، بعلاوه، نقابهاي برفي بر حسب فصول سال و سطحي که بر روي آن تشکيل مي شود به نقابهاي زمستاني و دائمي تقسيم مي شوند....

به ورزشکاران توصيه مي شود حتما عصرانه را در ... 

ريشه سونا يا به عبارتي حمام هايي که باعث آرامش مي شود به کشور فنلاند مي رسد اما در کشور ما نيز هواداران خاص خود را دارد. آيا مي دانيد سونا چه فوايدي دراد، فوايد سونا را مي توان اينگونه ...

 اثر فيبر هاي غذايي بر کلسترول خون : برخي فيبرهاي غذايي اثر کاهنده در ميزان کلسترول خون دارند. از منابع غني از اين فيبرها مي توان به...